Panduan Hidup Sehat berdasarkan Alquran

Panduan hidup sehat dalam Islam dapat ditemukan melalui ajaran Al-Qur’an dan Hadis yang menekankan pentingnya menjaga kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah beberapa prinsip hidup sehat berdasarkan Al-Qur’an:

Makanan Halal dan Thayyib: Al-Qur’an mengajarkan untuk mengonsumsi makanan yang halal (diperbolehkan) dan thayyib (baik dan sehat). Misalnya, dalam Surah Al-Baqarah (2:172), Allah berfirman tentang pentingnya makanan yang baik.

يٰٓاَ يُّهَا الَّذِيۡنَ اٰمَنُوۡا کُلُوۡا مِنۡ طَيِّبٰتِ مَا رَزَقۡنٰكُمۡ وَاشۡكُرُوۡا لِلّٰهِ اِنۡ کُنۡتُمۡ اِيَّاهُ تَعۡبُدُوۡنَ‏

Artinya : Wahai orang-orang yang beriman! Makanlah dari rezeki yang baik yang Kami berikan kepada kamu dan bersyukurlah kepada Allah, jika kamu hanya menyembah kepada-Nya.

Menjaga Kebersihan: Islam sangat menekankan kebersihan, baik kebersihan fisik maupun lingkungan. Dalam Surah Al-Muddathir (74:4), Allah memerintahkan untuk menjaga kebersihan dan kesucian.

وَثِيَابَكَ فَطَهِّرۡ

Artinya : dan bersihkanlah pakaianmu

Berolahraga dan Bergerak: Meskipun tidak disebutkan secara eksplisit dalam Al-Qur’an, prinsip menjaga kebugaran dan kesehatan melalui aktivitas fisik bisa ditafsirkan dari ajaran tentang menjaga keseimbangan dalam hidup.

Tidur yang Cukup: Istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan. Dalam Surah Al-Anfal (8:28), Allah mengingatkan bahwa kehidupan ini adalah ujian, dan kesehatan juga merupakan bagian dari ujian tersebut.

وَاِذَا تُتۡلٰى عَلَيۡهِمۡ اٰيٰتُنَا قَالُوۡا قَدۡ سَمِعۡنَا لَوۡ نَشَآءُ لَـقُلۡنَا مِثۡلَ هٰذَٓا​ ۙ اِنۡ هٰذَاۤ اِلَّاۤ اَسَاطِيۡرُ الۡاَوَّلِيۡنَ‏

Artinya : Dan apabila ayat-ayat Kami dibacakan kepada mereka, mereka berkata, “Sesungguhnya kami telah mendengar (ayat-ayat seperti ini), jika kami menghendaki niscaya kami dapat membacakan yang seperti ini. (Alquran) ini tidak lain hanyalah dongeng orang-orang terdahulu.”

Hidup Seimbang: Al-Qur’an mengajarkan untuk tidak berlebihan dalam segala hal, termasuk makanan dan aktivitas. Surah Al-A’raf (7:31) mengingatkan kita untuk tidak berlebihan dalam konsumsi makanan dan minuman.

 يٰبَنِىۡۤ اٰدَمَ خُذُوۡا زِيۡنَتَكُمۡ عِنۡدَ كُلِّ مَسۡجِدٍ وَّكُلُوۡا وَاشۡرَبُوۡا وَلَا تُسۡرِفُوۡا​ ۚ اِنَّهٗ لَا يُحِبُّ الۡمُسۡرِفِيۡنَ

Artinya : Wahai anak cucu Adam! Pakailah pakaianmu yang bagus pada setiap (memasuki) masjid, makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan! Sesungguhnya, Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan.

Menghindari Stres dan Memiliki Mental Positif: Islam mendorong umatnya untuk selalu bersyukur dan berbaik sangka kepada Allah, yang dapat membantu mengurangi stres.

Bersosialisasi dan Menjaga Hubungan: Islam menekankan pentingnya hubungan sosial yang baik, yang dapat mendukung kesehatan mental dan emosional. Dalam Surah Al-Hujurat (49:10), Allah menekankan persaudaraan antara sesama manusia.

Berdoa dan Berdzikir: Kegiatan spiritual seperti berdoa dan berdzikir dapat memberikan ketenangan batin dan mengurangi stres, yang merupakan bagian penting dari kesehatan mental.

Dengan mengikuti prinsip-prinsip ini, seseorang dapat menjalani kehidupan yang lebih sehat dan seimbang, sesuai dengan ajaran Islam.